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Especialistas no artigo dizem que uma soneca de 10 a 20 minutos dá a melhor efetividade, mas dependendo do que você quer que o cochilo faça por você, outras durações podem ser ideal .
Para um rápido impulso de alerta, os especialistas dizem que um cochilo de energia de 10 a 20 minutos é suficiente para voltar a trabalhar em uma pitada.

Para o processamento de memória cognitiva , no entanto, uma soneca de 60 minutos pode fazer melhor, Dr. Mednick disse . Incluindo o sono de ondas lentas ajuda a lembrar fatos , lugares e rostos. A desvantagem : alguns sentem sonolência ao acordar.

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